Van kinek a karja genetikailag le van korlátozva 40-41 centire?

Ha ennyi idő után nem lett jó karod, akkor valószínüleg nem is lesz már sosem a kiemelkedő izomcsoportod, viszont mindig lehet elég sokat javítani a dolgokon. Segíthet ha magasabb frekvencián edzed, ha eddig heti 1szer lettek megedzve, most lehet 2, ha 2, akkor 3 (3 felé nem mennék még ilyen kis izmoknál se). Nem feltétlen kell drasztikusan növelned a volument, tehát a heti 2-3 edzés nem feltétlen jelenti, hogy 2-3szoros heti volumennel is kell dolgozni, de azért ajánlatos 1-2 extra szériát hozzádobni.

Ha viszont idő szűkében vagy, nem opció a magasabb frekvencia, akkor az is elég lehet ha hozzáadsz a kargyakorlataid végére egy-egy extra myo-reps szériát.

Még fontos dolog lehet kiemelni, hogy mivel a tricepsz a nagyobbik izom a felkaron és azon belül a tricepsz hosszú-feje a legnagyobb köteg, érdemes lehet olyan gyakorlatszelekciót választani, ahol a vállizület stabil és legyen benne olyan gyakorlat is, ahol a hosszúfej jobban megnyúlt állapotban van (vállmobilitástól függően ez lehet skull crusher, de akár fej fölött is).

Aligha genetika.Azthiszem te súlyt emelsz nem pedig izmot terhelést.Nem tudom ennél jobban megfogalmazni.Én a te helyedben revizió alá venném az egész karedzést,a pihenőket meg mindent.

Amit a genetika megmutathat az kb az hogy nagyjából hellyel közzel elérsz egy bizonyos szintet ,némely izmok jobb ,illetve rosszabb növekedési mérleggel.Ezek közti különbség minimális illetve enyhén észrevehető.De olyan hogy vkinek hatalmas mellei vállai meg combjai vannak de ehhez viszonyítva kis karjai, nemigen fordulhat elő.Szval ha csak a karjait nem jók de a többi igen,akkor nagyvalószínüséggel ott a karok nem megfelelő edzése,pihentetése stb lesz a ludas.