Milyen a genetikai adottsafg es amit ki lehet hozni belole?

Hogyan mukodik egy fenek anatomiaja? Lany vagyok, evek ota edzem a fenekemre, mert mellem egy mareknyi..se.. amit nem bannek ha a fenekem kerekebb lenne annal ami most.. nem panaszkodom mert tenyleg szep, es kerek, es most volt egy bo egy ev idoszakom amikor rendszeresen edzettem es lattam a valtozast foleg igy vissza nezve

177cm magas vagyok es 64 kilo

De szeretnek ennel jobbat, de akarhanyszor kihagyok egy het edzest fajnak az izmaim a fenekemen, ulni is faj, erzem hogy csontra ulok nem pedig a fenekemre, es oszinten elegem van ebbol, a munkambol kifolyolag nem tudok mindig idot hagyni a tornazasra

Egyebkent van egy kisebb gerincferdulesem pont a derekamnal, ami lenyeges szerintem.

Nincs nagy fenekem, de nem is kifejezetten kicsi, ha tornazom akkor meg el is tudom viselni, de egyaltalan nem vagyok megelegedve

Hizok ahogy tudok, de ugy erzem valamit meg nem tudok errol az egeszrol pedig mar eleg sok mindent tudok az edzesrol, a gyakorlatokrol, a feherjerol, a taplalkozasrol, a mehanizmusrol

En alapvetoen nem baromi izmosra akarom a fenkem epiteni, amellett vagyok hogy legyen onmagaert jo ne pedig a heti harom edzes es a protein por miatt

Szoval, ha idaig elolvastatok koszonom

Es kerlek segitsetek nekem megerteni hogy hogyan mukodik ez