Mennyi időt vesz el az edzés nektek ?
Figyelt kérdés
Attól kezdve, hogy ki- és be léptek a terembe. Milyen a felosztásotok ?
Akárhogy csinálom 1.5-2 óra alá nem tudom vinni, pedig szeretném egy kicsit hamarabb letudni. Jelenleg teljes testtel edzem, osztottal sem lenne gyorsabb ?
2023. júl. 10. 09:53
A kérdező szavazást indított:
30 perc
1 óra
1 óra 30 perc
2 óra
2+ óra
26 szavazat
1/5 anonim 
válasza:
válasza:én PPL és Arnold split-et csinálok, de sose tudom befejezni másfél óránál rövidebb idő alatt.
2/5 anonim válasza:
válasza:Alsó-felső-PPL, 1 óra - 50 perc alatt megvan a legtöbb edzés, a teljes felsőtest kicsit hosszabb. 2 óra kicsit soknak hangzik, hány munkasorozat megy? Nem kell ilyen 20-akat csinálni minden izomra.
3/5 anonim válasza:
válasza:Alsó-felső-ppl.
Alsótest: 5 szett combfeszítő, 5 szett hajlító, 3 vádli
Felsőtest: 4 szett mell, 4 szett hát, 2 szett oldalsó váll, 2 szett bicepsz, 2 szett tricepsz
Push: 6 szett mell, 2 szett oldalsó váll, 4 szett tricepsz
Pull: 6 szett hát, 4 szett bicepsz
Nem csinálok sok volument, de cserébe az intenzitás nagyon meg van tolva, emiatt 3-5 perc pihenőidő 1-1 sorozat között.
20 sorozat tényleg felesleges. Ha keményen edzel, akkor még a 12 is sok lehet ha nem tökéletes a regenerációd.
4/5 anonim válasza:
válasza:Én a Madcow 5x5 programot követem. Anno versenyzőként ezzel a programmal simán volt 2-3 óra egy edzés. Most hobbistaként azért megvagyok másfél óra alatt, de én home gymben edzek. Nyilván ha konditerembe járnék, akkor azért bőven több lenne ez a másfél óra (pl. átöltözés, kis dumálgatás, várakozásra a keretre/padra, zuhanyzás, stb.). Itthon is néha azért el tudja vinni valami a fókuszt könnyen, és akkor a másfél órából könnyen lesz 2.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!