(Guggolások) Jól csinálom? +Mennyi idő után lesz szemmel látható a változás?

szia nem tudom milyen most jelenleg.. ha izomláz van az jó! 1 hónap múlva már elég sok változást fogz látni..de folyamatosan kell emelned az adagod! mert megszokod:)

Én nem látom értelmetlennek a 80-100as ismétléseket. Én súllyal guggolok 30-20-20-12 -t akkor az is felesleges? :S Mégis fejlődök tőle szépen. A guggolást mindig teljes tartományban végezzük, nincs olyan hogy mélyebbek meg kevésbé mélyebbek. Ha tudod úgy csinálni akkor szinte érintse a feneked a bokádat, de minimum vízszintesig menj le! Az ismétlés végén pedig NEM akasztjuk ki a térdünket! A szabályos végrehajtás nagyon fontos mert később a derekad és a térded fogja bánni. A nem olyan fárasztó edzésnek mondjuk nem látom értelmét. Eredményt akarsz, de nem teszel meg érte mindent? Azért érzel izomlázat, mert nem edzettél ezelőtt semmit, vagy nem rendszeresen. Nem azt mondom, hogy egyből vesd bele magad a kőkemény edzésekbe, mert azért 1 hét nagyon kevés, 1-2 hónapig általános átmozgatás kell, hogy szokja az izomzatod a terhelést. A kaját kellene első körben még rendbe rakni és egy normális edzéstervet összeállítani. Ja és ahogy Osynho írta, nem kell rá naponta edzeni! Az első pár hónapban látványosan fogsz fejlődni, aztán majd belassul ez a folyamat, de ne hagyd abba.

Nem mondtam, hogy felesleges, a te általad említett ismétlésszámok, szabályosan, súllyal végezve lehetnek hatásosak. A kérdező naponta csinál 80-100-akat hol súllyal, hol anélkül, hol teljesen leengedve, hogy csak félig leguggolva. Erre reagáltam, hogy nagyobb súly, kisebb ismétlésszám,szabályos végrehajtás, több pihenő, rendes táplálékbevitel a fejlődés kulcsa.