fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Ha erőemelés a célom, fekvenyo...

Ha erőemelés a célom, fekvenyomásnál arra kéne törekedni, hogy minél szélesebben fogjam a rudat?

Figyelt kérdés

Van a teremben egy fekvenyomó, szerinte túlságosan szűken fogom. Túl hosszú a mozgástartomány, le kéne rövidíteni.


A közepes fogás megy a legjobban, tehát vállszélességnél kicsit szélesebb.

Nálam szinte mindenki szélesebben fogja. Vannak, akik szinte már a tárcsákig kinyúlnak.. nekem nem megy.

Két hónapja átálltam a szélesebb fogásra, de nem tudok akkora súllyal sem nyomni, mint akár szűken.



#fekvenyomás
2023. júl. 3. 06:26
 1/4 anonim ***** válasza:

Versenyeken korlátozva van a fogásszélesség (általában 81 cm).


Lsd. ezeket:


[link]


[link]

2023. júl. 3. 06:48
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/4 MadSeal ***** válasza:

Általában az emberek nagyobbat tudnak nyomni szélesebben, viszont sok magasszintű fekvenyomó is moderált fogásban nyom, mert egyszerűen nem bírná a válluk azt a szükséges edzésmemnyiséget és súlyt, ami kell a hosszútávú fejlődéshez (pl. Maddox).

Próbálgatni viszont lehet, de nem szabad túl nagyot ugrani fogásszélességben. Növeld egy újjnyit karonként, adj neki egy kis időt (akár egy teljes edzésciklust) és tapasztald ki, hogy neked melyik a legjobb szélesség.

2023. júl. 3. 06:49
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/4 anonim ***** válasza:
86%
Olyan szélesen fogd ahol a legerősebb vagy. Nézd meg az erőemelő világbajnokságokat, ott se fogja mindenki nagyon szélesen. Gyakorold többféleképpen.
2023. júl. 3. 07:09
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/4 anonim ***** válasza:
91%
Kezdő erőemelőknél/gyúrósoknál gyakori hiba, hogy azt hiszik, minél szélesebben kell megfogni a rudat nyomásnál, meg minél szélesebb terpeszben kell szumózni felhúzásnál, aztán jönni fognak a 150-200 kiló fölötti súlyok. Ha ez így lenne, akkor a világrekord fekvenyomást nem viszonylag szűk fogással kivitelezték volna. Ha ez így lenne, akkor a világrekord deadliftet nem konvencionálisban húzták volna. A valóság az, hogy mindenkinek az egyéni mobilitásától, hajlékonyságától, anatómiájától, testfelépítésétől, arányaitól függ az, hogy mekkora fogásszélességben tudja a legnagyobbat nyomni, vagy hogy mekkora terpeszben tud a legnagyobbat húzni.
2023. júl. 3. 09:08
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!