Részleges fekvenyomás variációknál (pl. padlóról nyomás, deszkás nyomás) is dolgozik a mellizom? Kisebb terhelés jut a mellre?

Első kérdés: igen.

Második kérdés: nyilván, hiszen redukálod a mozgástartományt.

Viszont ha nem vagy haladó erőemelő, akkor a nyomás variációknak nem túl sok relevanciájuk van az életedben.

Értem én hogy a you tubeon van mindenféle okossag meg a barbend stb.Azt nem értem hogy mit akarsz elerni ezzel a tr\kkökkel.

Kisezer technika van előtted de te a kisezer kettediket nezted ki,mert ott a 140 kilós csavók ezt csinalják.

Unatkozol?

Jó!Akkor csinálj egy szuperszettet,triszettet mellre.Tolódzkodj,nyomj ferdepadon,negatív padon,csinálj csökkenő sorozatokat ,erőltetett ismetleseket,csinálj mioismétléseket,lassú negatívokat...