Fekvenyomásban a súly, amivel szériázunk, pl. 4x8-at, az az 1 ismétléses maximum körülbelül hány %-ának felel meg?

Feltételezzük, hogy a 8-as sorozatok közti pihenőidők nem túl hosszúak (mondjuk 3-5 percesek). Olyan súlyt célszerű választani, amivel éppen megy 11-12 ismétlés, ez tipikusan a maximum 70-75%-a körül van. Tehát ha valaki 100-ba elég könnyen nyom 4x8-at, akkor általában megvan az ereje egy 130-140 kilós nyomáshoz.

Azt hozzáteszem, hogy ha mondjuk 100-ba nyom valaki 4x8-at, akkor nem célszerű hirtelen, mindenféle bevezetés nélkül megpróbálni a 130-140 kilót kinyomni, mert sérülésveszélyes, ha az ízületek nincsenek hozzászokva a nagyobb terheléshez (maxolás előtt egy ideig érdemes fokozatosan növelgetni a súlyt, és csökkenteni a volument).