Ez a kevésnek tűnő edzésterv valóban működhet naturálon?
Figyelt kérdés
Heti 2 vagy 3 alkalommal kell végezni. Legfontosabb két eleme a bukás és a progresszió.
-Fekvenyomás kézi súlyzóval (1x6-8)
-Bicepsz állva rúddal (1×6-8)
-Vállról nyomás kézi súlyzóval (1x6-8)
-Evezés rúddal (1x6-8)
-Tolódzkodás súllyal (1x6-8)
-Húzódzkodás alsó fogással
(1x6-8)
-Guggolás (1x8-10)
-Lábhajlítás (1x10-12)
-Vádli nyújtás (1x15)
2023. máj. 3. 14:14
11/13 anonim 
válasza:
válasza:A 2-es be küldte a magyar interneten található legkomolyabb edzés programot. azt csináld. az egy három napos program. ha azt csinálod akkor erős leszel meg izmos. ezt az 1X6 huzódzkodást engedd el.
12/13 anonim 
válasza:
válasza:Az izom is hétben számol? Nem inkább az épp kapott ingerre reagál erősödéssel?
Naturálon annyi ingerre van szükséged, amitől a 48 órás fehérjeszintézised pörgésben tartod. Erre meg elég 2-3 szett. Ha több a volumen, csak az izom regenerációját tolod ki.
13/13 anonim válasza:
válasza:Tok mas egy mar verrel telitett, jol bemelegitett izmot edzen ill fel is kell menni a munkasulyra.. Kb 3. sorozatra rakom fel a nagy sulyt, addig nem is szamolom. Onnan 3-4 sorozat aztan egy utcso vetkozo.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!