Hova érdemes menni fájó vállal/rotator köpeny sérüléssel?

[link]

[link]

2 szer nyírtam ki a vállaimat.Először évekkel ezelőtt másodszor kb 2 éve.

Nem mentem orvoshoz hanem pihentettem.Helyre jött teljesen.

Azt tudnod kell hogy a vallizület egy összetett izület és lassú a regenerációja.

Ez attól is függ hogy mióta fáj és mennyire beszűkült a mozgás.

Minnel jobban szétküldted a rotátorokat,es erőltetted az edzest tovabbra is, annál kevésbé tudod mozgatni a karodat.Ez elérhet egy olyan szintet hogy a kar kis emelése is iszonyatosan nyilalóan fájdalmas lesz.Végül a szervezetünk kényszerít rá a nyugira,a pihenésre!!A rotátorok kopásához azért nagyon durván kell vmit végezni.Ez már a szélsőség.Nem allítom hogy nincs de ez azért a felső 5-10%. Meg akkor is ha pici es vekonyka kis izomcsíkocskák ez a rotátor köpeny.

Szerencséd ha ez nem ennyire drasztikus hanem a kar mozgatása emelése közben imitt amott bizonyos pontokban érzed csak vagy gyakorlatok közben.

Ha ilyen van.Nincs mese .Minden olyan gyakorlat off ami fájdalmat okoz.

Ilyenek szoktak lenni leginkább a

fekvenyomások,tárogatások dt padon,vállból nyomások oldalemelések állva.

A javulás fokozatos es ha érzed hogy nem fáj annyira azokon a mozgasipontokon,vagy jobban mozgathatóak a karjaid akkor fellélegezhetsz.Megindult a regeneració.Ilyenkor sem szabad azonnal nekiugrani!!Hanem nagyon kis terhelésekkel kezdeni az atmozgatást,ami fontos.A vérkeringés serkentése segíti a gyógyulásod!!

Menj Orvoshoz ,viszont első körben ugyanezeket fogja neked elmondani.Bűvös szó a pihentetés.Ezt még meg lehet toldani ilyen amolyan felírt kencekkel ,egyéb nyugtató vagy gyúlladáscsökkentőkkel.