Mi a baj a kiegészítő gyakorlatokkal?

Nincs semmi baj csak az emberek többsége egy kétbites amőba szintjén képes gondolkodni tehát egy dolog 0 vagy 1,igen vagy nem lehet.Eszerint a kiegészítő gyakorlatokból az összeset is kell csinàlni(sok kezdő azt hiszi) vagy a minimalisták szerint semmit.

A valóság az hogy a helyén kell kezelni,benne van a nevében hogy KIEGÉSZÍTŐ tehát az összetett gyakorlatok után érdemes néhànyat végezni hogy az összes izomcsoportot a lehető legjobban lefedjük.Aki azt mondja hogy kezdőként ne bicepszezzen senki mert minek az egy idióta,csak hátráltatja mások fejlődését.

4#

Az izoláló gyakorlat ertelmezese kicsit eltérő.Ezért van egy kis zavar a rendszerben.

Az állva bicepszezés rúddal, nem izolaló gyakorlat,hanem a bicepsz alapgyakorlata.A bicepsz izoláló gyakorlata a kalapácsos bicepszezés vagy csigás karhajlítas vagy bicepsz scott padon.

Masrészt ertelmezve az állva bicepszezés rúddal, izolaló gyakorlat lesz a d[ntött tőrzsű evezés a húzódzkodas mellett.

Erre szoktak mondani hogy minek bicepszezni mert kap eleget.

Lehet hogy full kezdőkent olyan őrült hatranyod nem lesz, ha nem cainalsz bicepszet hanem a harom nagyot,a fekvenyomás felhúzás guggolas+evezesek allvanyomas.

Azonban hamarosan el kell majd döntened hogy erőedzeseket akarsz e végezni vagy izomtömeget szeretnél inkább növelni.

Ha izom,akkor előbb utóbb kelleni fognak a kiegeszítő gyakorlatok is.Nem lehet vegtelensegig nagysúlyos gyakorlatokkal szetbombáznod magad a volumen edzéseken.

Volumen nélkül meg nem fogsz izomtömeget epíteni.Tehát az izoláló gyakorlatoknak szerepe az, hogy a nagysúlyos gyakorlatok mellé kevésbé megterheló volument kitöltő gyakorlatokat is végezz.

Kezdőként ugye a volumen alacsony.Ezért célszerű azt alapgyakorlatokkal megoldani.Amikor viszont keves lesz a volumen be lehet tenni néhany izolaló gyakorlatot.

Csupán izolaló gyakorlattal nem erdemes edzeni még haladóknak sem, mert nem lesz eredményes.Erővesztes lesz es izomvesztes is.Kezdőknek meg teljesen felesleges is.Nincs is még mit izolálni!!