Ez az edzés osztás jó?

Ha heti össz-vissz egyszer edzel meg minden izmot, akkor a regeneráció miatt tutira nem kell aggódni, ráadásul a regeneráció a leginkább túlgondolt tényező mostanában. A valóságban 10 naturál hobbigyúrósból 1 edz olyan intenzitással, hogy a regenerációja hátrányba kerüljön. 10 naturál hobbigyúrósból 9 állítja, hogy ő minden szériát bukásig visz, rohadt keményen edz, no pain no gain, aztán igazából RPE6 fölött nincsen sorozata.

Egyébként a felosztás magában továbbra sem árul el semmilyen információt se a regenerációdról, se a fejlődésedről, se semmiről. A kérdésleírásod csak egy random testrész felsorolás. Hogy tudsz-e regenerálódni, az az intenzitáson és a volumenen fog múlni, nem a felosztáson. De amúgy heti egy lábazással tényleg nem kell aggódnod a combjaid regenerációja miatt, az tuti. Heti 3 edzésnapnál én egy okosan megtervezett teljes testes edzést javasolnék, de ha ez nálad nem opció, akkor én a leírásod második bontását választanám, bár a heti egy PPL-nek nem sok értelmét látom programozás szempontjából.

#1

Gratulálok!

Ezek szerint te tudod, hogy pl. én, mikor bukásig viszek egy gyakorlatot, igazából pre6 felett se vagyok. Biztos mindenki full hülye, hogy nem tudja megállapítani, hogy milyen messze van a bukástól, kizárólag te vagy ritka okos.

"te tudod, hogy pl. én, mikor bukásig viszek egy gyakorlatot, igazából pre6 felett se vagyok"

Az RPE, nem pre. Továbbá lehet, hogy te nem tartozol az említett átlag közé, és te tényleg tudod/érzed, hol van a technikai bukás. Én a nagy átlagról beszélek, aki szentül megvan róla győzödve, hogy RPE10 minden szériája, a valóságban pedig adott sorozatban még simán marad 4-5 ismétlés, csak a tudás és a tapasztalat hiányából fakadóan ezt az illető nem képes detektálni.