Edzésprogram, heti osztás, jó így?

Mivel most elkezdődik az egyetem, át kell sajnos variálnom a napjaimat, eddig kedden mell-váll, csütörtökön hát-csuklya, szombaton kar, vasárnap lábnap volt.

Most úgy tervezem hogy a szombati napot kettészedem és úgy fogok járni hogy szerda mell-váll-bicepsz, péntek hát-csuklya-tricepsz, vasárnap meg marad a láb.

Ez jó lesz így?

Plusz még annyi, a kajával kapcsolatban. Eddig 4,5-5 ttkg g ch-t vittem be (a fejérje 2 g megvan) , nem nőttem sajnos. A nagy részét teljes kiőrlésű kenyérből, zabpehelyből meg rizsből viszem be, ez olyan durván 280 g. A többi meg hát, mivel eszek natur joghurtot, túrót ilyesmit abból.

A kérdés erre vonatkozóan az hogy milyen "csaló" kaják férnek bele? Mert néha jól esne valami finom is a sok rizs mellett. Köszi