Ez az edzés mennyire hatásos? Linkkel.

Akkor ne pazarold erre az időd. Jó alakhoz (feszes has - kemény, kerek hátsó/comb stb) izom kell. Súlyzós edzés (vagy saját testsúlyos) , megfelelő étrend szükséges. Azt leszögezném hogy nem "90 nap alatt legyen bomba tested" idő alatt éred el, évek kellenek hozzá! Persze itt megint mérvadó a kiindulási alap, genetika és cél.

Ha komolyan gondolod, olvasd el a sárga kapszula című KÖNYVET (ezt azért írom így, mert sok **** azt hiszi hogy szteroidok használatára akarom rávenni őket, mikor ez egy könyv, csak ez a címe -.-" ) google rákeresel, ingyen letöltheted, de android marketen is fent van.

Marketing :D , ne dőlj be mindennek, pont így adnak el sok terméket, fogyasztó csodaport és egyébb táplálékkiegészítőket, hogy olyan emberekkel reklámozzák akik jól nézznek ki, de közel sem biztos (sőt tutti) hogy attól a gyakorlattol vagy terméktől.

Mutatok egy konkrét példát, biotech reklámarca - Kiss Virág otthoni edzésvideója - [link]

De róla mindenki tudja (legalábbis ebben a rovatban) hogy kemény súlyzós edzéseket végez és odafigyel a táplálkozásra. Hogy van egy ilyen videója, és úgy tűnik hogy 10 perc eddzéssel otthon ilyen alakod lehet, még nem igaz.

Ez konkrétan 0.

Atmozgatásnak,alapozasnak jó.

Talán tinikorban elmegy amikor a fiatalsag besegít.

De ha azt akarod hogy valóban kerek,feszes,kemèny feneked legyen ami 35 évesen se löttyed le akkor a mélyizmokat is at kell dolgozni

"A csajnak jó alakja van a videóban"

Én meg tancolok de mégse attól lett jó testem hanem 5 év konditól előtte...

elég feszes a csajnak a segge tehát szerintem jó...

csak az a lényeg hogy minden nap csináld, tehát egyszer se hagyd ki.

NEM jó.

Súlyzós guggolas,kitörés,labgépek amikkel szép feneked lesz.

Illetve ahhoz étrend és regeneració is kell.

A futast felejtsd el legalabbis ebben a témaban mert a fenékizomra nem hatasos.