fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Ez mennyire jo/ hatásos edzés...

Ez mennyire jo/ hatásos edzés terv? Ha szerintetek hiányos akkor szivesen fogadom a tanácsaitokat!

Figyelt kérdés

50x fekvőtámasz (nem egyszerre: 10-10-10-10-10)

30x sulyzozás,karhajlítás (10-10-10) 2db 1 kezes sulyzoval csinálom ami 7,5kg-is

30x kalapács (10-10-10) 7,5kg-al

50x kitartás (15-15-10-10) 2,5 kg-al

80x hasprés (30-20-15-15)

30x lábemelés (15-15)

30x tárogatás 2,5 kg-al

fekszek és 50-szer kinyom a 7,5kg-ad sulyzom (15-15-10-1

hétfőm,szerdán és pénteken edzek többi napon pihenek..gyakrabban edzek vagy jo lesz igy?elöre is köszi és menni fog a zöld!


2014. ápr. 16. 21:29
 1/7 anonim ***** válasza:
Kellene edzeni lábra és hátra is. A kis súlyozócska nem sokáig lesz elég, sőt a legtöbb gyakorlathoz most is kevés.
2014. ápr. 16. 21:37
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/7 A kérdező kommentje:
értem..tudnál írni pár pl. kiegészítésnek h milyen gyakorlatokra gondolsz?
2014. ápr. 16. 21:42
 3/7 anonim ***** válasza:

Hat-huzodzkodas, evezés, hipernyujtas.

Láb- guggolás, kitörés, vádli.

Vall- vállból nyomás.

De egy izomcsoportra elég 1 gyakorlat teljes testes edzésnél. Viszont nem kell minden edzésen ugyanazt a gyakorlatot végezni.


Később majd mehet osztott edzés, ahol már nem edzed végig a testet, ilyenkor majd mehet több gyakorlat.

2014. ápr. 16. 21:47
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/7 A kérdező kommentje:
okés..köszi:) ment a zöld!
2014. ápr. 16. 21:54
 5/7 anonim ***** válasza:

ha megnézed a srác otthon akar edzeni szerintem. hogy cisnálna olyan gyakorlatokat amiket írtál ?

húzodzkodás, fűrész nevezetű gyakorlat meg törzsemelés földön bőven elég.

2014. ápr. 16. 22:58
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/7 anonim ***** válasza:
Mert mit nem lehet otthon megcsinálni hülyegyerek? Guggolni, kitörni? Nem írtam csigás gyakorlatot kisgyerek, nem tudsz olvasni. Több évig itthon edzettem a 29 év edzésből, tudom mit írok le , kötözködj mással.
2014. ápr. 16. 23:04
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/7 anonim válasza:
En is azt vettem eszre hogy hiányos, esetleg az elején meg a végén. Lehetne egy futás...Minimum 30 p. Vagy pld. 1-2 Km...
2014. ápr. 17. 07:29
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!