Jó ez az edzésterv/edzésprogram?

1. nap:

Váll:

Oldalemelés/ 4*15

Oldalemelés döntött törzzsel 4*15

Előre emelés 4*10

Arnold nyomás 4*20

Vállból nyomás 4*20

Nyakmögül nyomás 4*20

Állig húzás 4*10

Mell:

Tárogatás 4*20

Fekvenyomás egyenes padon 4*15

Fekvenyomás negatív padon 4*15

Fekvenyomás pozítiv padon egykezes súlyzókkal 4*15

Áthúzás 4*25

2. nap:

Bicepsz:

Bicepsz Scott padon francia rúddal 5*15

Bicepsz állva francia rúddal 5*15

Bicepsz beforgatással 4*15

Kalapács bicepsz 4*20

Sikló bicepsz 4*20

Tricepsz:

Tricepsz nyújtás fej fölött 4*20

Lórugás 4*15

Szűknyomás 5*20

Homlokra engedés 5*20

Csigás letolás 5*20

Tolózkodás 4*bukóig

4 egymást követő nap szoktam edzeni, utána 1 nap pihenőt tartok. Az edzést délelőtt és délután/este végzem (pl. bicepsz délelőtt és tricepsz délután/este), az edzések kb. 1 óra időtartamúak/ edzett testrész. 4 gyakorlattal szoktam megedzeni egy-egy izomcsoportot egy edzés folyamán, így variálom a gyakorlatokat, amiket fentebb írtam. Semmilyen kiegészítőt nem szedek az edzés alkalmával, tisztán csinálom. Az esti edzések végén úszni járok lelazítás képpen. A vádlit, combot és a hátat nem írtam le, vádlira és combra minden második edzésnap edzek, hátra is minden másnap elosztva.

Hozzáértőket szeretném kérdezni hogy jó-e ez a program amit végzek, esetleg mit ajánlanának változtatásra vagy kiegészítésre? 25/F, 196cm/106kg vagyok. Előre is köszönöm a válaszokat!