Ha már 2 hónapot kondiztam milyen edzés fel osztás az ideális?

Én az alsó-felsőt választanám, de én elfogult vagyok, mert én is azt végzem. :P

Egyénfüggő is és amúgy a felosztás annyira nem fontos, hacsak nem valami totál agyatlan dolog - pl. heti 5 teljes test vagy heti egy izolációs brosplit - akkor működik. Inkább a fenntarthatóság, és a következetesség ami számít, az, hogy hogyan osztod fel, már kicsit egyéni preferencia kérdése.

Évek óta edzek, de nekem a push-leg-pull felosztás vállt be a legjobban, egy nap edzés, egy nap pihenő és folytatódik. Tehát 6 naponta edzem újra ugyanazt az izomcsoportot. Egy edzés másfél-két óra.

Más felosztásban, vagy ha heti 4-5 edzés volt, akkor valamelyiken mindig fáradt voltam, vagy nem volt motiváció, illetve a renegerálódás se volt mindig tökéletes.