Alsó hátra is érdemes külön edzeni?

Semmi sem kötelező.

Ha erős szeretnél lenni, akkor az alsó hát egy fontos dolog, pl guggolásoknál, felhúzás variációknál.

De, ahogy az 1# is írja: esztétika szempontjából 0 jelentősége van.

Egyetértek a fentiekkel, fontos az erős alsó hát, de nem feltétlenül kell rá külön edzeni: a felhúzás elég rá.

Csak a bemelegítésre kell nagyon odafigyelni, ha idősebb vagy (mondjuk 35 felett, de ez nem éles határ, csak nagyjából) vagy volt már deréksérülésed, akkor érdemes néhány sorozat fordított hiperhajlítást is csinálni.

A gyenge alsó hát és az edzetlen derék a sérülések (pl. gerincsérv) legfőbb okozója. Esztétikai szempontból is nagyon szépen ki tud rajzolódni a feledzett gerincmerevítők által az alsó háti "pillangó", de funkció és sérülésmegelőzés szempontjából az alsó hátat nem erősíteni ostobaság. Ráadásul a farizmot tulajdonképpen lehetetlen az alsó hát bevonása nélkül edzeni, izolálni, a farizom pedig esztétikai szempontból is kiemelkedő testrész, nem csak funkcionális szempontból.

"alsó hát hasedzésnél kap eleget"

Mivel az alsó háti izmok az egyenes hasizom antagonistái, és teljesen ellentétes mozgásmintákért felelősek, ezért ezt nem is igazán értem.