Heti hányszor és hány sorozattal érdemes edzeni az izmokat naturálon? Na és nem naturalon?

A frekvencia intenzitás és volumen függő. Az ajánlott heti munkasorozat száma naturálban: 10-12, koxszal: 10-20

Naturálban ez azért van ennyire belőve, mert többségében ez válik be, DE ez függ az életkortól, táplálkozástól, pihenéstől, egyéb fizikai aktivitástól. És ne akard naturálban rommá edzeni a hátad 5-6 gyakorlattal, mert attól nem fog jobban fejlődni.