Testsúlyos gyakorlatokat (Pl. Fekvőtámasz, tolockodás, huzockodás), hogyan lehet tömegnövelö gyakorlatként, hasznélni? És mennyi ismétlés számmal és sorozattal érdemes végezni?

Nehezékkel. Bár a húzódzkodás magában is elég megerőltető, szóval abból elég mondjuk 6*10 szabályos... A tolóckodás szintén olyan, hogy ha a lábaidat nem felrakod valahova, hanem magad alatt lógatod akkor nagyon keserves tud lenni és szintén elég belőle egy 6*10 db.

A fekvőtámasz viszont mindenképpen nudli egymagában. Vagy rakodj a hátadra egy jól megpakolt sporttáskát, ami vagy 15 kiló, vagy valami mást ,de nehezék nélkül nem nagyon lesz tömegesítő.