Miért mondják hogy sok lemondással jár a testépítés?(hobbi gyuras)

Szerintem amikor az a közhelyt mondják az okosok, hogy a testépítés sok lemondással jár,akkor pont nem a naturál hobbigyúrásra gondolnak, hanem az igazi bodybuildingre. Tény, hogy ha szarul edzel, kihagyod az edzésnapokat, szarul kajálsz, szarsz a regenerációra, akkor se izomtömegben, se erőszintben nem fogsz hosszútávon korrekt eredményeket elérni, de valójában naturál hobbigyúrós szinten annyi ez a sportág, hogy eddz normálisan, egyél normálisan, aludj normálisan. Ez minden más sportágban is ugyanígy van hobbi szinten, ahogy minden más sportág is rengeteg lemondással jár versenyző szinten. Szerintem semmiben nem különbözik a testépítés a boxtól, a focitól, az úszástól, bármi egyébtől. Más sportágakban is úgy van, hogy ha nincs komolyan véve az edzés, a táplálkozás, a regeneráció, akkor az eredményeid sem lesznek jók.

A testépítők (főleg az ilyen Bereczki Krisztiánok) szokták csak a testépítést a világ legtöbb lemondásával járó sportágának kikiáltani úgy, hogy valójában fogalmuk nincs más sportokról. Egyszer beszélgessetek el egy vízilabdázóval, egy birkózóval, egy maraton futóval, egy triatlonistával, hogy milyen kemény edzései vannak heti ötször, milyen idegbeteg edzője van, hogy milyen szigorú étrendje van, hogy milyen szigorú diétája van, hogy min mennek keresztül felkészülési időszakban, és még sorolhatnám. Ott nincs bulika, meg hétvégente iszike, meg cigike, meg kábszika, mert a teljesítményednek annyi, plusz páros lábbal fog kirúgni téged az egyesület és a szövetség. Naturál hobbigyúrás mellett minden második ember bulizik, iszik, cigizik, füvezik, egyebezik, sőt versenyzői szinten is. Amikor a testépítők lemondásról beszélnek, akkor elsődlegesen higgyétek el, hogy a gyógyszerekre gondolnak, amik nem kevés kockázatot, és nem kevés életév mínuszt jelenthetnek, ami valóban lemondás.

Tökéletes példa arra ez a néhány komment a kérdés alatt, hogy az emberek, mennyire tévúton járnak ezzel a sporttal kapcsolatban. Először is, amennyi edzés kell, főleg naturálban,hogy optimálisan fejlődj, az egyáltalán nem sok. Naturálban valahol 10-15 mznkasorozatrol beszélünk általánosságban/izomcsoport, és ez úgy,hogy bizonyos gyakorlatok között,van átfedés,tehat,ha le lenyomsz mellre 10 nyomo gyakorlatot,ott kapott annyit a váll,vagy a tricepsz,hogy azokra külön,mar nem kell annyi sorozatot végezni. Ez,ha heti 3szor edzel,akkor is,nagyon max masfel ora,ha meg heti 5szor, simán kihizod 40 perc körül, és ezt haladó szinten is akár.

Aztán beszéljünk a táplálkozásról is. Egyáltalán nem kerül többe,mintha "átlagosan" ennél. Megint csak azt tudom mondani,hogy naturálban, közel sem kell az a mennyiségű kaja,amit azt sokan hisznek. Ha neked van egy zsirmentes 80 kilós testömeged,te már Nagyon zoral vagy naturalban,ezt szorozzuk meg 1.5ttel a feherje tekintetében, és kijön brutális 120 gramm fehérje. 😄 Ezt erekitsuk fel 150,napi 300 gramm (akármilyen hús)az úgy általában 60 gramm feherje,legyen még 60 tojás,ami 40 gramm fehérje,maris jarunk 100 gramm feherjenel,es ehhez még bőven jön fehérje a kötekből, egyéb kajakból. Szénhidrát forrast pedig,nem kell különösebben részletezni, egyel kenyeret,rizst,bulgurt, tésztát, végtelen lehetőség van, viszonylag olcsón,mert ugeba mai vilagban,semmi sem olcsó már... Beszélünk még arrol,hog sokak szerint le kell mondani a finomsagokrol. Ez is hülyeség, bármit bele tudsz kalkulálni egy kiegyensúlyozott etrendbe, csak annyi ugye,hogy ezt mertekkel kell,kulonben nem ugy jonnek ki a makrol es egyeb dolgok,mert sok kaloria elmegy ugye a "szemét" kajara. De ha te pl vagy 3200 kalorian,es abbol beviszel 500 kalóriát milka csokibol, abszolút belefér akar napi szinte is,de ha szalkasitasz es csak 2500 kalorian vagy, még itt is belefér valamennyi "szemét" kaja. A másik dolog,hogy sok esetben,nem is szemét kaja az,amit annak gondolunk. Pl,egy hamburger mitől szemét kaja? Marhahús,sajt, zöldségek,kicsi szósz, és a buci,ami fehér lisztes es jajj,nem diétás?😄 Szimpla gyors szenhidrat,amivel semmi baj nincs,hisz ugyanezt tudja a fehér rizs is,amit dietazok esznek orrba szájba. Sőt,a zsemleben még tobb is a rost,meg a vitamin. Vagy említhetném még a disznó hust,ugyan miért rossz az? Persze,altalaban magasabb itt a zsirtartalom, bár vannak sovanyabb reszei is,de erdekes modon,a marha eseteben,sosem beszelnek a gyorosok arrol,h magas a zsirtartalom, és a disznoval ellentétben, a marha jó, és fitness kaja. 😄 Szóval hús, és kész,ha meg magasabb a zsírtartalom,valamivel tobb kalória,de nem baj,hisz szamolod a kalóriát, és legalabb finom, változatos. Szóval,ki kéne nyitni a szemünket emberek!