fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » A kimerültség és a haladás...

A kimerültség és a haladás hiánya jelentheti azt, hogy nem viszek be elég kalóriát?

Figyelt kérdés

Napi 2000-2100 kcal-t viszek be.


A protein-bevitelt relatíve szépen felvittem.


28 F, 180 cm és 62 kg vagyok.



#izom #edzés #konditerem #sport #testépítés #izomtömeg
2023. jan. 14. 19:43
 1/8 anonim ***** válasza:
53%
Igen, vagy azt, hogy túl vagy edzve!
2023. jan. 14. 20:13
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/8 anonim ***** válasza:

Rossz az edzésed

Rossz a regenerációd (kevés kaja, kevés alvás, stb)


Ez a 2 dolog, ami közrejátszhat.

2023. jan. 14. 20:28
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/8 A kérdező kommentje:

Jártam korábban személyi edzőnmhöz és a gyakorlatokat jól hajtom végre. Persze mindig van hova fejlődni, de szerintem nem az.


Alvás: napi 8 óra. Plusz/minusz. Ennyit elégnek érzek mert ébresztőóra nélkül is felébredek és nem tudok visszaaludni.


Akkor a kaja lesz az, gondolom.

2023. jan. 14. 21:21
 4/8 anonim ***** válasza:
100%

Az, hogy jártál edzőhöz, az semmit nem jelent.


Arra értettem, hogy sok a volumen, emiatt pedig nem tudsz regenerálódni, túl edzed magad.


Hány sorozatot csinálsz hetente izomcsoportonként? RPE skála mond valamit?

2023. jan. 14. 21:25
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/8 anonim ***** válasza:
100%

Most nézem, hogy 180cm mellé 62kg vagy.


Gondolom izmosodás a cél. Ehhez a te esetedben a 2000-2100 nagyon kevés lesz.

Emelj rajta addig, ameddig azt nem látod, hogy havi 0.5kg-1kg jön fel rád. 1kg is sok, de mivel nagyon vékony vagy, ez a Te esetedben elfogadható.


Sok sikert!


#4 voltam

2023. jan. 14. 21:45
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/8 A kérdező kommentje:

Köszi a válaszod.


Napi 2500-3000 kcal-ra érdemes célozni?

Vagy az már túl sok?


Fiatalabb koromban egy ideig túlsúlyos voltam és emiatt rettegek a hízástól. Mióta lefogytam kínosan odafigyelek rá miből mennyit eszek. Ezért kérdezek vissza ennyiszer. :/

2023. jan. 14. 21:51
 7/8 anonim ***** válasza:
68%
Ez nagyon kevés kalória. Én 177 centis, 64 kg-s nőként ezzel már szálkásítok. 2500-3000 szerintem már jó lesz.
2023. jan. 14. 23:51
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/8 anonim ***** válasza:
Kevésnek tűnik, és lehet, hogy inkább több ch-ra van szükséged, még az is lehet, hogy kevesebb fehérjére.
2023. jan. 16. 11:34
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!