Heti 2 szer edzeni minden izmot?

Nincs igaza! Mivel nincs ilyen, hogy "kell". A hetente elvégzett munkasorozatok száma a lényeg, tökmindegy, hogy te azt 1, 2, vagy 3 részletben tolod le.

Tehát ha csinálsz hetente 12 munkasorozatot mellre, mindegy, hogy azt egy edzésen csinálod meg, vagy több alkalomra szétbontod (pl. 6-6). Naturálban nem a felosztáson fog múlni az eredmény, abszolut a személyes preferencia, hogy ki milyen felosztásban szeret edzeni.

#4 van különbség aközött, hogy hogyan lehet fejlődni és hogy mi optimális. Fejlődni nyilván szinte bármitől lehet, hogy ha van progresszió, eszel és pihensz. De kutatások szerint az alkalmankénti kb. 6-8 munkasorozat fölött végzett sorozatok már nem járulnak hozzá a fejlődéshez (nyilván intenzitás függő is), de a legtöbb ember ennél jóval több sorozatot bírna egy hét leforgása alatt, ezért optimális ha többször edzel.

itt van róla egy videó a leírásban pedig benne vannak a kutatások: [link]

#7:

Miért is kéne elfelejteni?

4#

"Tehát ha csinálsz hetente 12 munkasorozatot mellre, mindegy, hogy azt egy edzésen csinálod meg, vagy több alkalomra szétbontod (pl. 6-6)."

Egyáltalán nem mindegy. Ha te letudsz edzeni 12 sorozatot mellre 1 edzés alatt, ott bajok vannak intenzitás terén.

De, cáfold meg a tanulmányokat, igazad van,