Ha 13 évesen elkezdek edzeni saját testsúlyal és hetente 2 szer, menyi időmulva lesz valami eredmény, egyébként fiu vagyok?

Kb. 2-3 hónap, de ez függ a fehér-vörös izomrostok arányától, étrendtől, regenerációtól és még rengeteg dologtól...

Am. a heti 3 szerintem jobb lenne.

A lényeg, hogy meglegyen a:

2*ttkg fehérje

1*ttkg zsír (ebből min. a fele telítetlen)

6*ttkg ch (carbon hydrate [szénhidrát])

Ha ezen túl mész, az nem gond, legfeljebb zsírosodsz egy kicsit, csak azért ne nagyon menjél túl. Ch-nál, ha ekto vagy valószínűleg mehet 7 ttkg, de van akinél 8 is belefér.

Emberfüggő.

ttkg = testtömeg kilogramm

2*ttkg fehérje kell.

Ha 50 kg vagy, akkor 100 gramm fehérjét kell fogyasztanod naponta.

Azért az túlzás,hogy nem lesz szemmel látható eredménye.

Én 10 évesen kezdem ilyesféle gyakorlatokat csinálni. (Igaz hetente 5x,és használtam kis kézi súlyzót is.)2-3 év múlva volt szemmel látható eredménye.