Hogy erdemesebb edzeni egy izomcsoprtot egy heten 2szer vagy egy szer?

Heti 2x edzésenként kevesebb volumennel.

Mert: egy edzés után csak 48 óráig növekednek az izmok. Szóval ha 1x edzel akkor egy hétén 48 órát töltenek növekedéssel. Ha kétszer akkor duplaennyit.

Ellenérv lehet hogy de a hosszabb edzés több növekedést stimulál.

Igen ám de 3 sorozat egy gyakorlattal úgy hogy a suly elég nagy ( kb 6-10 ismétlés megy) még ugyis hogy nem mész bukásig, az osszes izomrostot stimulálja a megdolgozott izmokban és a beinditható növekedés 90%-àt beindítja.