fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Mennyire nagy baj ha csak...

Mennyire nagy baj ha csak egykezes kézi súlyzóval nyomok fekve?

Figyelt kérdés

Itthon szoktam edzegetni.

Sajnos vagy nem, de nincs hosszú rúdam sem súlytartós fekpadom vagy állványom.

Na meg egyszer még fiatalabb koromban rámszakadt a súly (ez elég maradandó élmény maradt).


Szóval csak egykezessel megy a fekvenyomás.

Valahogy nem is érzem annyira kötöttnek a mozgás tartományt sem. 35 kg-nál járok jelenleg és még van hely a rúdakon szóval még elvagyok velük egy darabig.



#edzés #otthon #konditerem #fekvenyomás
2022. dec. 15. 19:19
 1/5 anonim ***** válasza:
42%

Ha nem te akarsz lenni a következő Arnold Schwarzenegger, teljesen jó.

Mellé még rakj fekvőtámaszt, tolódzkodást (akár 2 szét egymás mellé tevésével) és ott egy komplett melledzés.

2022. dec. 15. 19:43
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/5 A kérdező kommentje:

Van egy kisebb sufni termem berendezve itthon. Szinte minden izom csoportot megtudok dolgoztatni.


Megy a tolódzkodás (súly mellémnyel megspékelve) és a fekvő is.


Egyik nagy izomagy ismerősnek meglett az okj-s személyiedző papírja és elkezdett okoskodni, hogy én milyen nagy hibát követek el, -"hogy csak egykezessel nyomsz fekve".

2022. dec. 15. 20:20
 3/5 anonim ***** válasza:
100%
Nem rossz gyakorlat az. Én csak amiatt nem csinálom, mert már 40-40+ kéne felvennem, amivel meg szenvedjen a fszm.😁 Viccet félretéve, a vállra kell figyelni, azt eléggé ki tudja nyírni.
2022. dec. 15. 20:48
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/5 anonim ***** válasza:
66%

Nem baj, sőt, a legjobb.


A rudas fekvenyomás izomépítés szempontjából nem a legjobb gyakorlat a mozgástartomány miatt.

A kézisúlyzós verzió viszont a lehető legjobb mell gyakorlat, ha az izomépítés a cél.

2022. dec. 15. 21:37
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/5 anonim ***** válasza:
Sokkal jobb izomepitesre,mint a sima rudas gyakorlat, persze abban az esetben,ha tudod vegezni fajdalma és sérülés nélkül,de ez minden gyakorlatra igaz. Ami idovel probléma lehet,hogy minel nagyobb a suly,annal nehezebb lesz felvenni,es a sok tarcsa miatt, elég mélyre sem tudod majd beengedni,de te még nem tartasz itt.
2022. dec. 17. 18:59
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!