Tricepsz nyújtás fej fölött egykezes súlyzóval mennyire jó gyakorlat az izom tömeg növelése szempontjábol?

Egy jó izolációs gyakorlat. Ennyi.

Jó gyakorlat, de az izomtömeg növelése, leginkább a táplálkozásodon fog múlni, nem azon, hogy te most fej fölött tricepszezel, vagy csigás letolást végzel kötéllel.

Legegyszerűbb, ha kipróbálsz, többféle tric. gyakorlatot és azt csinálod, amik neked a legjobban bejönnek. Személy szerint nekem a koponyatörés jön be legjobban, nekem attól fejlődött/fejlődik legjobban a tricepszem, viszont azt a mozgásformát nem mindenkinek a könyöke bírja, van akié fáj tőle.

Fej fölötti tricepsznyújtást csigán érdemes végezni. Szabad súllyal inkább háton fekve: "homlokra engedés"/"koponyatörés" valamilyen verziója jobb lesz.

A homlokraengedes nagyon erolteti a konyokod, melegitsd be jol es ne ertesd tul ne jarj ugy ment en:))

Én annyira nem szeretem. Akkor már inkább tricepsz nyújtás fej fölött csigán, kötéllel.