Ez egy jó edzésterv?

Hétfő: Mell-tricepsz

Mell:

Fekvenyomás rúddal – 4 sorozat, 10 ismétlés

Fekvenyomás döntött padon rúddal – 4 sorozat, 10 ismétlés

Tárogatás gépen – 4 sorozat, 10 ismétlés

Felső fogású mellnyomó gép – 4 sorozat, 10 ismétlés

Tricepsz:

Csigán letolás – 4 sorozat, 10 ismétlés

Homlokra engedés egyenes rúddal – 4 sorozat, 10 ismétlés

Tolódzkodás – 4 sorozat, 10 ismétlés

----------------------------------------------------------------

Szerda: Hát-bicepsz

Hát:

Mellhez húzás széles fogással – 4 sorozat, 10 ismétlés

Széles fogású húzódzkodás – 4 sorozat, 10 ismétlés

1 evezés gyakorlat – 4 sorozat, 10 ismétlésekkel

Még 1 evezés gyakorlat – 4 sorozat, 10 ismétlésekkel

Bicepsz:

Bicepsz állva kétkezes rúddal – 4 sorozat, 10 ismétlés

Koncentrált bicepsz – 4 sorozat, 10 ismétlés

Kalapács-bicepsz – 4 sorozat, 10 ismétlés

----------------------------------------------------------------

Péntek: Váll-láb

Váll:

Előre emelés – 4 sorozat, 10 ismétlés

Oldalemelés – 4 sorozat, 10 ismétlés

Hátsóváll gyakorlat tárogatón – 4 sorozat, 10 ismétlés

Láb:

Guggolás gépen – 4 sorozat, 10 ismétlés

Combfeszítő – 4 sorozat, 10 ismétlés

Combhajlító – 4 sorozat, 10 ismétlés

Vádligép – 4 sorozat, 10 ismétlés

----------------------------------------------------------------

Vasárnap-Kedd-Csütörtök: Itthon hasazás