fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Ez mennyire jó edzésterv...

Ez mennyire jó edzésterv kezdőnek?

Figyelt kérdés

[link]


Egy ismerősöm küldte nem tudom mennyire jó vagy követendő. Mindenesetre szeretnék komolyan edzenk amennyire az időm engedi legalább heti 3szor de 4 a cél plusz úszás heti 1szer csak a konditeremhez meg en bloc a testépítéshez semmit nem értek és olvastam horrorsztorikat hogy mi történhet ha nem megfelelően és kiegyensúlyozottan edzel.


Esetkeg pár tanácsot ha tudtok adni megköszönném


2022. dec. 5. 05:40
 1/9 anonim ***** válasza:
34%

Végig sem néztem, mivel ez nem edzésterv.


Konkrétan a főbb izomcsoportokat elosztottad napokra, majd felsoroltad a legtriviálisabb gyakorlatokat hozzá.


Maga a bontás sem optimális, pláne kezdőként.

Arra meg, hogy minden 4x10 mit írjunk? Parádés.


Szerintem kezd el a legalapvetőbb dolgoktól tanulmányozni az edzést, táplálkozást, regenerálódást. Olvass tudományos cikkeket, halgass tudományos videókat, és ne 1997-ből linkelgess be testrész + gyakorlat felsorolást.

2022. dec. 5. 07:48
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/9 anonim ***** válasza:
29%
Egész jó, bár én nem szánnék egy teljes napot hasra, megcsinálnám edzések végén. Nyak mögé sose húzz, inkább mellhez, és a felülést is hanyagold!
2022. dec. 5. 07:49
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/9 anonim ***** válasza:
50%

Elég alap bro split, legalább 1 év edzésmúlt nélkül én nem erőltetném bár bajod nem lesz tőle. Egy kezdő meg nem is érzi mit kéne csinálni...

kezdőként alapgyakorlatos teljes test vagy alsó-felső edzést csinálnék inkább.

2022. dec. 5. 07:58
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/9 anonim ***** válasza:
Rakás szar már bocs
2022. dec. 5. 18:04
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/9 anonim ***** válasza:
Haaat nagyjabol... tobb mindenbe bele lehet kotni, de tul sok lenne leirva megtanitani valakit edzeni. Sztem keress egy jo edzot amig bele nem josz
2022. dec. 5. 18:28
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/9 A kérdező kommentje:

Szóval nem jó rendben köszönöm!

Sántított nekem is a dolog csak örültem, hogy kaptam valakitől valami kezdési alapot de nem értek hozzá ezért kérdeztem meg.

2022. dec. 5. 18:32
 7/9 anonim ***** válasza:
Ha nem értesz hozzá, akkor mi sántított?🤣🤣🤣
2022. dec. 5. 21:53
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/9 A kérdező kommentje:
Hát annyira azért nem vagyok droid... pl furcsálltam hogy mindenhol 4x10 rep van meg az egész eloszlás sem volt nekem túl logikus de mivek egy olyan ember küldte akiről úgy tudtam, hogy jártas benne ezért nem vetettem el annak a lehetőségét sem, hogy alaptalanok a gyanúim...de igazából nem fogok magyarázkodni kíváncsi voltam milyen, kiderült, hogy nem a legjobb... ennyi nem kell szapulni
2022. dec. 5. 23:03
 9/9 anonim ***** válasza:
Ez az illusztrációs megoldás nem is rossz..
2022. dec. 6. 00:51
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!