Erről az edzéstervről mi a véleményetek?

1. nap: mell, tricepsz

Fekvenyomás 1×15, 1×12, 1×10, 3×8

Összenyomás mellre, ingás géppel 1×12, 1×10, 2×8

Tárogatás padon 2×12, 2×10

pulóver kézi súllyal 1×12, 3×10

Összenyomás impander géppel 3×12

tricepszlenyomás csigán 1×12, 1×10, 3×8

tricepsz előre nyomás csigán 1×10, 3×8

tricepsz kézi súllyal 3×10

Felülés 4×20

Hasprés padon 4×40

---

2. nap: vádli, comb

Vádli állva 5×15

Vádli ülve 5×15

Lábnyujtás gépen 1×15, 1×12, 3×10

Lábtolás gépen 1×12, 1×10, 3×8

Hack guggolás 1×10, 3×8

Lábhajlítás fekve 1×15, 1×12, 3×10

Lábhajlítás ülve 1×12, 3×10

Lábhajlítás állva 3×10

---

3. nap: hát, derék

Lehúzás szélesen mellhez 1×12, 1×10, 3×8

Lehúzás szélesen tarkóhoz 1×10, 3×8

Evezés melltámaszos gépen 1×10, 3×8

Evezés csigán 1×10, 3×8

Váll feszítés L karos gépen 1×12, 3×10

Homorítás derék padon 4×12

Felülés 4×20

Forgás gépen 4×20

---

4. nap: váll, tricepsz, bicepsz

Oldalemelés 1×12, 1×10, 3×8

Nyakból nyomás ingás gépen 1×12, 1×10, 3×8

Dőlt oldalemelés padon 1×10, 3×8

Váll vonogatás kézi súllyal 4×20

bicepsz állva 1×12, 1×10, 3×8

bicepsz scott gépen 1×10, 3×8

bicepsz kézi súllyal 3×10

Vádli állva 4×15

Vádli ülve 4×15

Hasprés padon 4×40