Szerintetek milyen ez az erőemelő edzésterv? A véleményekre vagyok kíváncsi

1.nap:

Fekvenyomás 5 sorozat 5 ismétlés

Tolódzkodás (mellre figyelve) 4 sorozat, 6-10 ismétlés

Döntött törzsű evezés fordított fogással 3 sorozat, 6-10 ismétlés

Áthúzás és nyomás 3 sorozat, 6-10 ismétlés

Ferdepados bicepsz 3 sorozat, 6-10 ismétlés

2. nap:

Guggolás keretben 6 sorozat, 5 ismétlés

Lábtolás 4 sorozat, 6-10 ismétlés

Jóreggelt gyakorlat 3 sorozat, 6-10 ismétlés

Álló vádli 4 sorozat, 10-15 ismétlés

Hasprés 3 sorozat, 15-25 ismétlés

3. nap: pihenő

4. nap:

Fekvenyomás 5 sorozat, 3 ismétlés

Egykezes nyomás egyenes padon 6 sorozat, 6-10 ismétlés

Mellhez húzás párhuzamos fogással 4 sorozat, 6-10 ismétlés

Elöl emelés tárcsákkal 3 sorozat, 6-10 ismétlés

Tricepsz fekve 3 sorozat, 5-10 ismétlés

Egykezes bicepsz 3 sorozat, 6-10 ismétlés

5. nap:

Felhúzás 6 sorozat, 5 ismétlés

Hiperextenzió 3 sorozat, 6-10 ismétlés

Ülő vádli 4 sorozat, 10-15 ismétlés

Lábemelés 3 sorozat, 15-25 ismétlés

6-7. nap: pihenés