Fejlődök vagy nem?

Mennyi ideje edzel? Csak mert ha azt hitted, hogy te pár hónap alatt több kilónyi izomszövet fel fog rád jönni a naturál hobbigyúrástól, akkor tévedtél. Szimplán csak bekerekedtem az izmaid, túnusba kerültek, hiszen meg vannak edzve, de az izomépítés egy hosszú folyamat. Ne a mérleget nézd, hanem a látványt, ez egy fontos tanács a jövőre nézve. A mérleget csak te látod, úgyhogy senkit nem érdekel, hogy mit ír ki. Az a lényeg, hogy hogyan alakul az izomzatod és az erőd.

Progresszív súlyzós edzésterv, célnak megfelelő étrend (kalória-számolás, makrotápanyag-számolás) és kielégítő regeneráció. Ha valamelyik a három közül nem stimmel, akkor pláne nem fog kilóban jelentkezni az izomtömeged fejlődése.