Mennyire fontos az edzésterv?
Arról szólna a kérdésem, hogy ha mondjuk én azt csinálnám hogy minden héten variálom az edzéstervemet az mennyire befolyásolja a fejlődésemet?
A variálás alatt csak más felosztást/gyakorlat sorrendet értek.
Tehát az ismétlésszám és a gyakorlatok mindig ugyanazok lennének a heit volumen is nagyjából ugyanaz lenne, csak a felosztást variálnám hétről hétre.
Így valamiért úgy érzem több kedvem lenne edzeni, nem lenne annyira unalmas.
Vagyis minden maradna ugyanaz, csak egyik héten pl. Alsó-Felső felbontásban, másik héten Push-Pull, valamelyik héten egy A-B felbontás, stbb..
Ez mennyire befolyásolja a fejlődést?
válasza: válasza:A felosztás teljesen lényegtelen, az lényeges hogy végezd az 5 összetett gyakorlatot (guggolás, felhúzás, fekvenyomás, fej fölé nyomás, evezés) és hetente emelj vagy a munkasúlyokon vagy ismétlésszámon, ez adja a fejlődésed alapját. Kevésbé lényeges de hasznos emellett a kar, vádli, oldalsó-hátsó váll, hasizom célzott edzése.
Értelemszerűen akkor tudod ezt jól szervezni és csinálni ha heti edzéstervet követsz minden héten, így lesz optimális a fejlődésed, bonyolultabb és valószínűleg kevésbé lesz hatékony ha hetente cserélgeted.
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!