Milyen edzésterv javasolt kezdőknek? Illetve fontos az étrend? (izmosodás a cél)
Figyelt kérdés
Lehet, hogy buta kérdés, de fogalmam sincs, hogyan kezdjek neki. Tudatosan szeretném csinálni, ha már belekezdek.
Vékony testalkatom van és nehezen hízom, fogynom nem kell, csak izmosodás a cél. Teljes testre edzenék, de leginkább combra, vádlira, fenékre és hasra szeretnék.
Heti hányszor, mennyi ideig és milyen gyakorlatokat csináljak?
A válaszokat köszönöm előre is.
17/L
2019. okt. 22. 20:14
1/1 anonim 
válasza:
válasza:Sárgakapszulára keress rá, ingyenes könyv kezdőknek.
Amúgy igen fontos a kaja, és eleinte heti 3 teljes testes átmozgatás kell, azaz a fő alapgyakorlatokból 2-3 sorozat magasabb ismétlésszámmal(15), aztán lehet egy idő után csökkenteni 8-12 az ism-t, és az izomcsoportok egyre ritkábban és nagyobb intenzitással, magyobb sorozatszámmal kapnak terhelést a haladóbb edzéstervekben.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!