Miert fontos az edzesterv?

1. Korántsem annyi volumenre van szüksége egy kezdőnek, mint pl egy haladónak, vagy egy haladónak, mint pl egy 5+ éve edző veteránnak.

2.A progressive overload tartása miatt elengedhetetlen egy program. Ha csak úgy érzésre edzel, random gépekkel/gyakorlatokkal, random súllyal, random ismétlést, az nem vezet effektív fejlődéshez. Persze vannak profibbak, akik már érzik, mikor miből és mennyit kell végezniük program nélkül, de ez csak sok éves tapasztalat során alakul ki.

3. A kaja és a program picit más tészta. Egy bizonyos szintig a kaja a fontosabb, viszont azt nem lehet a végtelenségig javítani. Ha rendben a kaja (zsírmentes testsúly * 1,2-2g fehérje, és elegenedő kalória, hogy ne légy deficitben + elegendő vitamin és ásványianyag), akkor azon már nem tudsz javítani. Lehet pár százalékot dobni hosszútávon extra kreatinnal, koffeinnel, Beta-alaninnal, HMBvel, citrulinnal, de ez már csak kis extra. Hiába fogsz hozzáadni x gram fehérjét, vagy pár 100 extra kalóriát, nem fog javulni. Míg az edzést/ programot szinte mindig lehet fejleszteni a szintedhez és adottságaidhoz, jelenlegi állapotodhoz képest.

Mert ha van egy ÁTGONDOLT terved, van mihez ragaszkodnod - és azt mindig betartani.

Ha van terved, nincs helye a "most nincs kedvem!" gondolatnak.