Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Miért nincs változás? Cél:...

Miért nincs változás? Cél: szálkásodás

Figyelt kérdés
Volt, hogy heti 6 kondi, 7 kardió (viszonylag lightos) és 3 foci edzésem volt. Jó ez így? Ha nem edzem bűntudatom van, félek hogy meghízok mégjobban. (így is kövér vagyok) Szerintetek lehet, hogy azért nem látok változást, mert sokat eszem? (2000kcal, 80-100g fehérje, több fehérjétől kipattogok:() Valami tipp fogyáshoz? 18/L
2021. dec. 24. 13:04
 1/9 anonim ***** válasza:
hány centi hány kg vagy? (kimaradt)
2021. dec. 24. 14:23
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/9 A kérdező kommentje:
Igaz, kb 173cm és 65kg.
2021. dec. 24. 15:18
 3/9 MadSeal ***** válasza:

Picit leljebb viheted a kalóriát, mondjuk 1600ra, és vedd komolyabban az edzéseket, hogy ne legyenek annyira lightosak. Ha ennyi sokat edzel szerintem leljebb is viheted a gyakoriságot, mert ez így heti 16 edzés, élsportolók sem szoktak ennyit edzeni, regenerálódni se lehet nagyon ebből. Amelyik nap van foci, szerintem a külön kardio nem kell, edzőtermi edzést is leviheted 3-4re, de azok legyenek rendes kemény edzések, a hiedelemmel ellentétben a nőknek is ugyan úgy kell edzeni, mint a férfiaknak, nem pedig gumiszalagokkal meg ultrakönnyű súlyokkal (persze van minimális különbség, pl. vádlizni meg csuklyázni szerintem nem ajánlatos nőknek, a progresszió is sokkal lassabb, de az edzés intenzitásnak hasonlónak kellene lennie).

A kardio is legyen kardio. Nem azt mondom, hogy 5 perc alatt nyírd ki magad, mert az nem éget el elég kalóriát, de ha pl. edig 20-40 percet nyomtad, akkor a végére legyél rendesen kifáradva.

2021. dec. 24. 15:40
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/9 anonim ***** válasza:
173/65-el nem vagy kövér. Inkább testképzavaros.
2021. dec. 24. 16:42
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/9 A kérdező kommentje:
Megfogadom, 1 óra bicikli szokott lenni vagy séta vagy futás. Azért írtam hogy lightos, mert általában ezt esténként kardiozni, egyfajta kikapcsolódásként. Az edzéseket komolyan veszem, szoktam nagy súlyokkal is edzeni. (guggolas, felhuzas...)
2021. dec. 24. 17:17
 6/9 A kérdező kommentje:
Szoktam*
2021. dec. 24. 17:18
 7/9 anonim ***** válasza:
61%

Ez a fehérje még pont jó sztem (tudom le fognak pontozni de akkor is így gondolom).


Az is lehet, hogy túl sokat edzel, a regeneráció is fontos.


De 65 kilóra ne mondd azt, hogy dagadt vagy, mert megőrülök...


A 2000 kalória neked inkább plusz, vagy legföljebb szinten tartás, de talán a mérleg többet tud mondani.

2021. dec. 24. 19:26
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/9 anonim ***** válasza:

Ember 65kiló vagy? Az kva kevés!

Miről beszélsz?

Szálkásodni akarsz, de miből?

Nem akarlak mesérteni de 173 cm vel még a bmi elavult modszerrel is kevés a testsúlyod.

Rád elsősorban izom kéne,hogy legyen mit szálkásan látni rajtad.

Először pakolj fel valamit majd utánna akarj szálkásodni.

Igy szerinted hány kiló leszel,ha elkezdesz calt csökkenteni?56?

Melldsleg amit te csinálsz heti szinten az kva sok.6 kondi,7 cardio,3 fociedzés--


Ennyi edzéssel nincs az a csúcsgenetika aki tudna fejlődni.Egyszerűen nem pihenteted az izmaidat és csak kiégsz a francba..

2021. dec. 25. 09:12
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/9 anonim ***** válasza:

Jolvan mivel focit írtál elkerülte a figyelmemet hogy nő vagy.

Mindegy.A tul sok energiat igénylő aktivitasod akkor sem optimális.Nem tudsz regenerálódni.Nem tudom milyen programot csinálsz,de A heti 6 kondi önmagaban is sok lehet!

2021. dec. 25. 09:16
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!