Próbáltátok Tari Ádám étrend és edzéstervét?

Amúgy kövezzetek meg, de sosem értettem, hogy mi olyan szép eredmény azokban a fogyásokban, amiket kitesz. Mert 98%-ban fogyásokat tesz ki.

A fogyáshoz kcal deficit kell. Pont.

Persze szép dolog, meg ügyes ha valaki le tud fogyni, de igazán nem kell ahhoz semmi extra. Ellenben egy száraz tömegnövelést nem találsz az oldalán eltőte utána képpel. A Tari félék 99%-ban fogyásokkal reklámozzák magukat.

"Úgy nézek ki mint egy gyík 🦎" (#9)

Azt most nem lényeges, hogy hogy nézel ki. Ha nem akarsz kondiba járni, ahogy előttem is írták szerezz be otthonra néhány cuccot.

Én is évekkel ezelőtt egy pár szerelhető kézi súlyzóval, egy állítható fekpaddal és egy húzódszkodóval kezdtem a "szakmát".

Mérlegeltem, hogy a bejárás, a kondi bérlet stb. éves szinten mennyi... csak úgy jött ki, hogy szépen lassan a pincéből egy komoly kis konditermet varázsoltam. Ahová még a covid lezárások idején még az ismerősök is szívesen lejártak.

De, hogy ne csak a levegőbe beszéljek írj és küldök neked egy alap tömeg növelő étrendet, és edzés tervet ingyen és bérmentve.

#8-as voltam

A nagy helyzet az, hogy kezdőként kb semmit nem kell tudnod ahhoz, hogy eredményeket érj el.

1. Eddz keményen és rendszeresen, kövess egy hozzáértő által összeállított edzéstervet (ezer meg egy van ingyenesen, és 99%-uk annyiból áll hogy összetett gyakorlatok nagyrészt, semmiben nem lesz különb az amiért fizetsz). Amik a legfontosabbak az edzés során hogy a gyakorlatok helyes végrehajtását tanuld meg és kövess egy lineáris progressziót, de az utóbbit az edzésterved megadja számodra, nem neked kell kitalálni.

2. Ha hízni akarsz egyél kalória pluszban, ha fogyni akkor kalória deficitben. Emellett vigyél be elegendő fehérjét.

3. Aludj rendesen.

Minden más amit ehhez hozzálehetne tenni kb észrevehetetlen mennyiségbe segítene csak kezdőként. Most még nem kell túlgondolni semmit. Ahogy haladsz előre és látod hogy tényleg szereted csinálni, tényleg érdekel ez az egész, elkezdhetsz elmélyedni a témákban és optimalizálni dolgokat.

Jaj... A srácot nem ismerem, de azért sok butaságot írtok.

Kezdőként mindegy mit csinál?

Dehogy mindegy. A jó edző felmérés után rád szabja az edzéseket és az étkezéseket. Figyelembe véve az igényeid és a testalkatod, mert az sem mindegy, amikor valaki izomtömeget akar növelni.

Akkor ajánlatos igazán edzővel dolgozni, ha fogalmad sincs mivel kell kezdeni a kondizást. Nem tudod mi micsoda, nem tudod mit hogyan és mivel érdemes kombinálni.

Lehet szavazni az edzőket, de igenis hasznos a munka, amit végeznek.

Én fitness wellness instruktor vagyok, de mielőtt a pályára léptem volna, túlsúllyal küzdöttem. Szuper edzőm volt, mindenben támogatott. Lelkileg is, amikor nagyon nem akartam éppen edzeni. Az elért cél után elvégeztem a sulit, hogy én is motiválhassak másokat.

Persze voltam olyan edzőnél is, aki a csirke rizs elvet vallja agyba főve és mellé ugyanazokat az edzéseket tolja le mindenkin látástól Mikulásig.

A jó edző rád figyel és az mindegy mibe kerül, mert nem az határozza meg, hogy minél drágább legyen.

Sokszor a nevet fizeted meg, ha kiemelkedő valaki.

Azt nézd, amikor edzőt választasz, hogy szimpatikus legyen, szakmailag toppon legyen. Bármit kérdezel tőle, tudjon válaszolni. Bárhogy is, vele kell dolgoznod. Amennyiben nem jó, te iszod meg a levét. Felhígult a szakma. Mára már inkább hivatás, csak kevesen gondolják így...