fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Ha össze akarok rakni egy...

Ha össze akarok rakni egy edzéstervet, mennyire mindegy, hogy milyen gyakorlatokat rakok össze?

Figyelt kérdés
Tegyük fel, hogy teljes testes edzéseket akarok csinálni. Ilyenkor ugye kb heti 3 edzés van, minden edzésnapon egy izomcsoportot 1 vagy max 2 gyakorlattal dolgoztatok meg. Ez az 1 gyakorlat mindegy, hogy melyik, vagy vannak amik jobban megdolgoztatnak, vagy esetleg amiket érdemes együtt csinálni (pl tricepsz-bicepsz esetén)?

#sorozat #edzés #étrend #tömegnövelés #gyakorlat #súlyzó
2020. jún. 8. 13:02
1 2 ❯
 1/17 anonim ***** válasza:

Mellre érdemes valami kábeles húzgálás helyett valami nyomást betenni.


Lábra hajlító- meg nyújtó gép helyett guggolni.


Hátra lehúzás helyett evezni meg húzódzkodni.


Vállra előreemelés meg gépes oldalemelés helyett fejfölényomni.


..stb


Alapgyakorlatokat használj

2020. jún. 8. 13:06
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/17 anonim ***** válasza:

Viszont kellenek kiegészítők is, ne guggolj, nyomj, húzz minden edzésen, valamikor izolációkat rakj be, de az alapgyakorlatokban való fejlődés a fő.

Valamint az előző nem írta le, de a felhúzást is tedd bele az edzésedbe, de ezt csak heti egyszer csináld.

2020. jún. 8. 13:27
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/17 anonim ***** válasza:

De, guggolj és nyomj minden edzésen. Felhúzás is mehet hetente többször.

Kezdőként nagyon fontos, hogy elsajátitsd a helyes kivitelézeseket és heti egyszeri gyakorlással ez nem fog menni. Olyan nagy intenzitással meg úgyse tud edzeni kezdő lévén ami után egy hetet kellene pihennie egy felhúzás után.

2020. jún. 8. 13:40
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/17 anonim ***** válasza:

Ott van pl az ICF 5x5 vagy az ICF 2.0

Próbálkozz először azzal

2020. jún. 8. 14:22
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/17 A kérdező kommentje:
Köszönöm a tanácsokat! :)
2020. jún. 8. 14:25
 6/17 anonim ***** válasza:
En nem ajanlom az ICF 5*5-ot, foleg kezdokent. Egy egesz testes edzest nem olyan egyszeru osszerakni, sok mindenre kell figyelni az egyeni kepessegeket figyelembe veve. Nyilvan nem egy agysebeszet, de tapasztalatot igenyel. Az ICF primitiven fogalmazva egy falra hanyt borso, messze van a jo, szemelyre szabott egesz testes edzestol. Csak egy iranymutatasnak hasznalhato 2-3 gyakorlatsor eseteben.
2020. jún. 9. 06:40
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/17 anonim ***** válasza:
Kezdőnek nem kell személyre szabott edzésterv.. Az leghamarabb középhaladó szinttől jön
2020. jún. 9. 11:51
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/17 anonim ***** válasza:
39%
Hogy ne kene. Egyaltalan nem mindegy, hogy milyen fizikummal, felepitessel, genetikai hajlandosagokkal kezfdi el valaki.
2020. jún. 9. 12:59
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/17 A kérdező kommentje:
Én úgy gondolom, mivel nagyon vékony vagyok, kb bármit csinálnék, jönne rám izom normális kajálás mellett, vagy rosszul gondolom!
2020. jún. 9. 13:00
 10/17 A kérdező kommentje:
?*
2020. jún. 9. 13:00
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!