Naturálon hogy kell edzeni, hogy biztosan ne legyen túledzés a vége?

Bocsi a keresztkérdésért, de látom írtak ide hozzáértők.

Az lenne a kérdésem, hogy melyik lenne a hatásosabb edzésterv?

H-sz-p mindenre 3 sorozat, vagy H-P egy keményebb teljes testes 5-6 sorozattal. Szerdán meg mondjuk kardio.

Második túl erős. Teljes testnél az összetett gyakorlatokra 5-6 erősorozatot szerintem nem fogod sokáig bírni.

Csináld így: kezd a másodikkal, és ha kezd kevés lenni a regeneráció, akkor jöhet a 3 napos edzés: Kettőt megosztottan csinálj, ott mehetnek az 5-6 munkasorozatok, egyet meg csinálj teljes testre kevesebb súllyal vagy levesebb ismétléssel.

Úgyis érzed, ha már sok lesz, akkor kell visszavenni és fejlődsz tovább.