Ez az edzőterv jó lesz nekem? Ment átmozgatás 1 hónapig.
Illetve néha ha nincs annyira időm akkor a mell - bicepsz + alkart szét szedném 2 napra.
válasza:Igen a lábat néztem én is, hogy eléggé húzós már ránézésre is, az elején az biztos nem fog így menni.
Hasazni szoktam általában egy erősebb hasat otthon hétvégén kombinálva különböző gerinc, derék gyakorlatokkal. Meg egy könnyebb hasat a hét közepén.
válasza: válasza:Guggolás 12,10,8,6
Elölguggolás 15,12,10,8
Lábtolás 20,15,12,10
Sissy guggolás 3x amennyi megy
Merevlábas felhúzás 15,12,10,8
Lábhajlítás fekve 4x15
Vádli állva: 4x20+
Vádli ülve 4x20+*
Ha ezt tisztességessen, progresszívan végig tolod annak hányás a vége
válasza:Kezdésnek ez sok szerintem,inkább próbáld ki elsőnek a teljes testes vagy alsó/felső felosztást hogy jobban begyakorold az alapokat és utána bontsd szét.Kétszer megedzeni kicsit könnyebben egy effektívebb módszer,kezdőknek biztosan mert nem kell nagyon keményen szétbaszni az izmokat mint aki mondjuk 5 éve csinálja.
Kezdőnek szerintem rohadtul értelmetlen 4 bicepsz gyakorlatot csinálni,3 sorozat is bőven elég.
Azt meg nem tudom melyik észlény találta ki hogy a felhúzást utolsó gyakorlatnak menjen miközben az egyik legfárasztóbb gyakorlat és a legnagyobb súlyt lehet mozgatni vele.
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!