Melyik kondi edzés a hatékonyabb? A komplett minden átmozgatás pár nap kihagyással vagy a szétbontás?

A kezdők heti 2-3 teljes testes edzéssel általában nagyon jól fejlődnek. Azt javaslom, hogy amíg fejlődsz, így eddz! Akár 1-2 évig. Ahogy fejlődsz, egyre nagyobb edzésmennyiségre van szükség, de egy edzés nem lehet nagyon hosszú, mert elfárad az ember, és akkor a végefelé már nem olyan hatékony. Ezért kell növelni a napok számát. Ekkor két lehetőség áll rendelkezésre. Vagy bontasz (pl. 2 alsó + 2 felső), vagy 4 teljes teljes testes edzést végzel. Ez utóbbi persze nem azt jelenti, hogy mind a négy edzésed pontosan egyforma, némileg trükközni kell.

Ha nagyon kezdo vagy akkor megeri par honapig a teljes test. Amig belejosz. Aztan mehet az osztott.. de inkabb ne igy.. eloszor is nincs benne labnap.. es csak csutortokon pihensz.. utana letolsz 6 nap edzest mire ujra pihi jon. Nem fogsz ettol gyorsabban noni..sot. Inkabb 4-5 napokat edz rakd be a labat es csak abbol legyen heti 2 ami le van maradva.

Még véletlenül se edz lábra, istenem... :D

#3 de még mindig több testreszét használná, mint az a nő, aki csak a popsikára hajlandó gyurmázni 😂