Jo ez az edzes kezdeti atmozgatashoz?
Nagy a tulsulyom, szalkasitok. A kaja rendben van, viszont 2-3 honapig ezt az atmozgato edzest csinalnam heti 3 alkalommal:
-bemelegites futopadon, biciklin stb. utana gimnasztika
-fekvenyomas 3×12
-egykezes vallbol nyomas 3x12
-lehuzas mellhez 3x12
-hiperhajlitas 3x12
-bicepsz allva 3x12
-tricepsznyujtas egykezessel 3x12
-guggolas 3x12
-combhajlito 3x12
-allovadli 3x50
-haspres 3x amennyi megy
-nyujtas
Megkoszom, ha valaszoltok, illetve kijavitotok, ha valami nem jo. Tovabba erdkelne, hogy ideiglenesen nincs e valami alternativa a guggolas helyett.
Koszonom!
Felhúzás, guggolás, evezés, fekve nyomás, mellről vagy vállból nyomás, vállvonogatás, bicepszezés, tricepszezés, álló vádli (hasra nem kell külön mert a felhúzáskor és guggoláskor nagyobb terhelést kap)
Menjen mind szabad súlyokkal. Az elején csak hátrányod lesz ha gépeket használsz, azok csak kiegészítésnek vannak, a komplex erőt a súlyok adják.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!