Mennyi lehet a maximális kezdeti fejlődés?

Sziasztok!

El szeretnék kezdeni edzeni, mert izmosodni akarok.

Jelenleg is egy elég sportos alakom van [5éve kézilabdázom] 12-13%os állandó testzsírral rendelkezem úgy vélem elég jó a genetikám is.

Nagyon sokat olvasgattam a témában, hogy minél eredményesebben kezdjem el ha már nekifogok.

Összeállítottam az étrendem napi 7szeri étkezés 200g fehérje, 455g ch, 120g zsír... 72kg vagyok most.

Vettem vitamincsomagot, meg egy nagy zöld jumbot-t...

Az az igazság eléggé keveset eszek van, hogy napi 4-5szelet szendvics elég..de most ez ugye változni fog..

Hetente 4szer szeretnék edzeni először 2hónapig teljes testessel.

A kérdésem lényegében az lenne, ha a napi 5szendvicset lecserélem erre az érkezésre, és az edzések után tolom a jumbot-t is, akkor elképzelhető hogy az első 1-2 hónap hoz 6-7kg +testsúlyt?

Nektek amikor elkezdtétek az első pár hónapban mennyi kiló ment fel?