Napi 40 perc edzés elég -e ilyen test eléréséhez?

Jelenlegi testalkatom ilyen, csak egy kicsit vékonyabb vagyok:

[link]

A cél egy ilyen testalkat lenne:

[link]

Elvileg ilyen testalkatot 30 nap alatt ért el ( https://www.youtube.com/watch?v=GabKxFy2hzs)

Én napi maximum 40 percet tudnék rászánni az edzésekre, ami így néz ki:

-Bemelegítő gyakorlatok (10 perc): helyben futás, karkörzés stb.

-Saját testsúlyos gyakorlatok (20 perc): több féle fekvőtámasz, felülés stb.

-Egyszerűbb jógagyakorlatok (10 perc)

Csak heti három napot csinálnám a saját testsúlyos gyakorlatokat (hétfő-szerda-péntek), a bemelegítő gyakorlatokat és a jógagyakorlatokat pedig naponta végezném. Természetesen megfelelő étrend mellett.

Köszönöm.