Elég az alapgyakorlatokban edzésről edzésre növelnem a volument vagy az izolációsoknál is erre kéne törekedni ?

Az izomépítés alapja hogy rendszeresen növeled a terhelést,ez az összes gyakorlatra vonatkozik.Az izolációs gyakorlatok is ugyanúgy működnek mint az összetettek csak kevesebb/kisebb izmokat használnak ezért nem tudod majd hetente 5 kilóval növelni a súlyt de %-ban nézve ugyanúgy fejlődésre kell törekedni mint az alapgyakorlatoknál.Ha mindig ugyanakkora terheléssel csinálod semmilyen változást nem érsz el izolációs gyakorlatokkal,lényegében csak időpazarlás.

Szerintem a volument csak akkor növeld, ha nagyon muszáj. Hétről hétre nem igazán kéne, max mezociklusról mezociklusra. Tapasztalatból mondom. Inkább a szériák nehézségét kéne növelni hétről hétre, nyilván ehhez az is kell, hogy ne RPE10-ről indíts első héten. Ez valamennyire az izolációs gyakorlatokra is igaz, de ott nehezebb megállapítani, hogy mennyire vagy a bukástól, főleg mivel sokszor nem reális az alacsony ismétlésszám, viszont ott kevésé üt vissza az is, ha bukásig mész, ezért ott reálisabb az "érzésre" edzés. Meg a nagyobb volument is jobban fogod tolerálni izolációs gyakorlatokból, de egyébként nem jó stratégia orrba-szájba növelni.