Kreatin szedése mellett szükség van tömegnövelőre vagy fehérjére?

Nem kell mivel a kreatin vizet köt meg. Sok tiszta vizet kell inni és egy kicsit sósabban étkezni.

Az más kérdés hogy ha abbahagyod a szedését (mert nem sokáig lehet szedni...) akkor az a víz távozni fog és össze fogsz esni.

Ha szeretnél izmot is felszedni akkor kell a fehérje és a gyors felszívódású szénhidrát minden edzés után, pihenőnapokon is, tehát ezeknek kellene lennie az alap táplálékkiegészitőknek.

Szóval pihenőnapon is menjen a fehérje, meg a gyors ch, de csakis edzés után. Megjegyeztem, köszi tesó!

Amúgy nem kell tömegnövelő, meg fehérje se kreatin mellé, se edzés után, ha szilárd kajából rendben van a tápanyagbeviteled. Napi összbevitel számít. Annyi, hogy kreatin bevitele környékén legyen valami étkezés/ch bevitel, az inzulinreakció segíti a felszívódást.

Kreatint meg nyugodtan lehet szedni minden nap 5 grammot, nem kell kúrázni, meg feltölteni, meg ilyen baromságok. Pici pluszt adhat izomépítésben, erőnlétben, meg köt egy pici vizet az izmokban. Ha meg amúgy is eleget viszel be, akkor lehet, hogy semmi érezhető pluszt nem ad. Nem egy csodaszer, amúgy is ott van a szervezetedben, elhasználsz napi pár grammot, kajából (meg tápkiegből, ha szedsz) meg visszatöltöd.

Nem ad annyi pluszt, hogy összezuhanj, ha abbahagyod...

1: miért ne lehetne sokáig szedni? Miért esne össze? Kreatint amúgy is viszel be más kajákkal, ha a tápkieget abbahagyod akkor egy kicsit kevesebb kreatin lesz max a szervezetedben, ezáltal kicsit kevesebb víz, lehet hogy látszatra minimálisan vékonyabb leszel, de nem fogsz "összeesni", mint egy szarul befejezett kúra után.

Fehérje meg gyors szénhidrát se "kell" ahhoz, hogy izmot szedjél fel. A "pihenőnapon edzés után" külön tetszett.

Kérdésre válasz: 2-es jól leírta, nem tudok mit hozzátenni.

De, tart vissza vizet, de nem leszel ettől Michelin baba. És a testben lévő vízeloszlást sem változtatja, csak a totál vizet a testben.

[link]

[link]

"Kreatin szedése mellett szükség van tömegnövelőre vagy fehérjére?"

Általában vagy a kreatin hatásához? Mert amúgy nem árt a kreatin mellett enni is valamit:) Amúgy azt mondják, hogy CH-t egyél kreatil beszedése előtt, de enekem anélkül is hatékony.

"A kreatintól nem leszel vizes, és az izmaid sem lesznek nagyobbak."

Negatív. Én pl. ha nem is sokkal, de nagyobb vagyok napi 5 gramm kreatintól, erőszintem is nagyobb. Kihagyás után is hamarabb érem el a korábbi erőszintemet, ha tolom a kreatint

"Szóval pihenőnapon is menjen a fehérje, meg a gyors ch, de csakis edzés után. Megjegyeztem, köszi tesó!"

Azért nem ezt írta. Kb. annyit jelent, hogy ugyanúgy zabáljon pihenőnapon is, mint edzésnapon, ami igaz is, kivéve a gyors felszívódású ch. Felesleges. Legyenek meg a makrók napi szinten és annyi

8as jól írja.

Tesóm szedte, edzésnapon 10 g pihenőnapon 5 gramm, iszonyatosan bevizesedett tőle.

Kaja ugyanolyan volt neki előtte és közben is, csak víz jött fel, izmai is megpuffadtak.

Olyan volt mintha valami omnadren kúrát csinált volna.

Mindenki azzal baxtatta, hogy hagyja abba a szteroidokat, mert kárt tesz magában, szegény csak kreatint szedett.

1/8 anonim

Látom sikerült az összes válogatott közhelyes baromságot összegyűjtened egy kommentbe a kreatinról, szép munka.