Hány sorozatot csináltok fekvenyomásból és mikor növeltek a súlyon?
Figyelt kérdés
Olvastam, hogy akkor érdemes emelni, amikor megvan a 10 ismétlés egy sorozatban. Vagy amikor mindegyikben?
Egyébként mennyi szériát végeztek rá?
Itt most egyenes pados, rudas nyomásról van csak szó.
2021. ápr. 2. 18:20
1/5 anonim 
válasza:
válasza:Sokféle progresszió lehetséges. Lehet állandó az ismétlés növekvő terhelés mellett, lehet állandó a terhelés növekvő ismétlés mellett, később lehet valamilyen periodizációt alkalmazni... Mellizomra kezdőként elég 8-9 sorozat hetente.
3/5 A kérdező kommentje:
Szóval aki 2-3-szor mellezik egy héten, annak elég csak a fekvenyomás?
Esetleg mellé egy másik gyakorlat kisebb sorozatszámmal? Ferdepados nyomás vagy tárogatás mondjuk. Esetleg felváltva?
2021. ápr. 2. 19:02
4/5 anonim 
válasza:
válasza:Nem szükséges más gyakorlat fekvenyomás mellé, bár ez rajtad múlik hogy inkább több sorozatot csinálsz 1 gyakorlatból, azaz a fekvenyomásból, vagy választasz még 1 gyakorlatot és akkor felezed-felezes a sorozatokat. Ez személyenként változó, nincs különösebb jelentősége bár én jobban szeretek csak 1 gyakorlatot kiválasztani 1 izomra.
5/5 anonim válasza:
válasza:En nyomok ruddal, egykszessel dontott padon, tarogatok, tolockodok. Kb 5-6 naponta.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!