Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Ha a minel nagyobb sulyok...

Ha a minel nagyobb sulyok kinyomasa a cel akkor hogxan vegezzuk a fekvenyomast? Ertem ez alatt a sorozatok szamat intenzitasat stb. Piramisba esetleg?

Figyelt kérdés

2018. dec. 5. 14:12
 1/8 anonim ***** válasza:
0%
a lenyeg h edzz, a tobbi majd jon, és hidalj
2018. dec. 5. 14:21
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/8 anonim ***** válasza:
Ha a súly számit akkor sztem nagy súllyal nyomj 3-5 ismetléseket (bemelegítesz előtte persze, csak ne faradj ki), és maxolj időnként (havonta kb).
2018. dec. 5. 15:59
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/8 Lazy Lover ***** válasza:
Piramisba nyomasd
2018. dec. 5. 17:43
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/8 anonim ***** válasza:
22%
Elsőnek azt kéne megtanulni,hogy az androgén szerek hoznak erőt és húst,tehát első sorban valami szemes cuccot pl dana mehet napi 5-6 db,és jön majd az erő és a hús
2018. dec. 5. 18:12
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/8 A kérdező kommentje:
Utolso nem szeretnek steroidokat szedni.
2018. dec. 5. 18:14
 6/8 anonim ***** válasza:
57%
Kezdj el egy erőfejlesztő programot, pl Starting strengt. Piramisban semmiképp se, mert úgy nem meghatározható pontosan a fejlődés.
2018. dec. 5. 21:42
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/8 anonim ***** válasza:
Cucc nélkül a megfelelő technikát tanuld el erőemelőktől. 10-20 kilót hozhat egy jó hidalás és ez akkor a légzésről meg egyéb dolgokról,mint a megfelelő villamagassag és a segítő szerepe...nem is beszéltünk.
2018. dec. 6. 20:03
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/8 anonim ***** válasza:
Ha megvan a megfelelö technika, azt ajànlom legyen minden hèten minimum kèt fekvenyomó edzésed. Az egyiken mindenkèpp menj fel a legutóbbi egyismètlèses maxodig, ugy piramisban, hogy amig felfelè èpitkezel, kettöket nyomsz bele, hogy ne fáraszd feleslegesen az izmaid, de a fokozatossàg miatt hozzà szokj a terhelèshez. Lefelè èpitkezèsnèl lehet annyi ismètlèst nyomni amia csövön kifèr. Ez az edzès azèrt lesz jó, mert az idegrendszered nem felejti el a nagy sùly érzésèt. A hèt másik edzèsèn meg szàmold ki a legutobbi maxod 80%-àt, ès abba nyomj 6x6 os sorozatot. Akkor maxolj ujjat,a kövi edzèsen, ha a 6x6 os sorozat vègèn ugy èrzed, hogy tudnàl mèg nyomni Mindig fekvenyomàssal kezd az edzèsed, utàna lehet tàrogatni mellre, elölsö vállra edzeni, mondjuk fejfölè nyomàssal, ès tricepszezni a vègèn. Persze a fekvenyomo edzések mellett azèrt ne hanyagold a làbat, törzsed, hàtat, bicepszet is edzeni, minnèl erösebb az egèsz tested annàl erösebb lesz a nyomâsod.
2018. dec. 10. 13:51
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!