Mikor nyújtsak?

Edzés után, mikor még be vagy melegedve.

Én előtte és utána is nyújtok

A legjobb ha előtte bemelegítesz, és utánns nyújtasz.

*utánna

Elotte es utana is. Meg edzestol fuggetlenul.

én általában közben és utána is szoktam

teljesítményt-nagy az eszmei értéke....

6-os előtte miért is kell nyújtani? Mit nyújtasz le? A be nem durrant izmokat? Előtte nem nyújtunk, hanem bemelegítünk.

En azert nyujtok elotte, mert igy a mozgastartomany nagyobb, sot az anyagcsere ks javul, most ezt a folyamatot nem ismerem, de jobb lesz az izom anyagcsereje. Amugy nem a testepitesbol indultam ki. Na de hagyjuk is. Szemely szerint az a velemenyem, hogy mindegy mikor nyujtasz, a lenyeg hogy hatekony legyen es joleso. Es meg valami, de ez csak szemelyes tapasztalat, hogy ha erosites utan nyujtok, akkor masnap kicsit jobban beallnak az izmaim, ezt meg nem tudtam kitapasztalni. Meg mondjuk en nem lenyujtani szoktam, hanem azert nyujtok hogy laza legyek.