Benedikusz kérdése:
Hogyan nyújtsak? Van esetleg valami átfogó könyv kezdőknek (magyarul) arról hogy edzés után hogyan nyújtsak?
Figyelt kérdés
15 éves vagyok és saját testsúllyal edzem, viszont a nyújtásokkal nem tudok mit kezdeni csinálom de nem hiszem hogy jól végzem a gyakorlatokat, elég kevés pozíciót ismerek. Tudtok esetleg könyveket, videókat stb a problémámra? előre is köszönöm!2017. dec. 29. 12:41
2/4 anonim 
válasza:
válasza: 3/4 anonim 
válasza:
válasza:Én mindenre csinálok 1 nyújtó gyakorlatot, kivéve amiket fontosnak tartok, mert azokra 2-t szoktam végezni (pl. boka, alsóhát, combhajlító, csípő..stbb..)
Általában 45-60mp szoktam kitartani a mozdulatokat és heti 3-4x nyújtok.
Nekem ez a "nyújtótervem", könyvet nem tudok mondani, de ha neten, youtuben rákeresel a nyújtás, stretching, vagy a mobilizálás, mobility-re, akkor találsz hasznos információkat.
4/4 A kérdező kommentje:
köszönöm mindenkinek :)
2017. dec. 30. 13:11
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!