Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Mikor nyújtsak 2 különböző...

Mikor nyújtsak 2 különböző testtájú gyakorlat esetén?

Figyelt kérdés

Példa:

Kb. fél óra KAR (2féle gyakorlat) aztán kis szünet majd kb. félóra MELL (szintén 2féle gyakorlattal).

A kérdés, hogy az egész edzés végén nyújtsak mindkettőre, vagy egyből minden egyes testtáj végezte után?


2020. febr. 5. 17:33
 1/3 anonim ***** válasza:
100%
A végén, főleg, hogy a mellnél a kar(a tricepsz) közreműködő izom.
2020. febr. 5. 18:23
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/3 anonim ***** válasza:
Nem túl tudományos, de ahogy neked bejön. Én minden sorozat után szoktam nyújtani. Tanulmányok szerint ez negatív hatással lehet a teljesítményre, de én még nem vettem észre szignifikáns változást.
2020. febr. 5. 20:52
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/3 anonim ***** válasza:
100%

Attól függ hogy nyújtasz. Van aktív és passzív illetve statikus és dinamikus is. Minden sorozat után lehet nyújtani aktív dinamikusan. Különben teljesítményromlás és az izom túlnyújtásából fakadó felesleges károsodás történik. Persze számít az idő is, ameddig nyújtod.. De ez hosszú.

A lényeg, hogy a legvégén elég nyújtani, mikor már a levezetés történik. Ha pedig a gyakorlatok között érzel valami egetrengető késztetést a dolgoztatott izmok lenyújtására akkor maradj az aktív dinamikus verziónál. Ilyen például mellre egy tárogatás súly nélkül...

2020. febr. 6. 12:44
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:




Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!