Mikor nyújtsak 2 különböző testtájú gyakorlat esetén?
Példa:
Kb. fél óra KAR (2féle gyakorlat) aztán kis szünet majd kb. félóra MELL (szintén 2féle gyakorlattal).
A kérdés, hogy az egész edzés végén nyújtsak mindkettőre, vagy egyből minden egyes testtáj végezte után?
Attól függ hogy nyújtasz. Van aktív és passzív illetve statikus és dinamikus is. Minden sorozat után lehet nyújtani aktív dinamikusan. Különben teljesítményromlás és az izom túlnyújtásából fakadó felesleges károsodás történik. Persze számít az idő is, ameddig nyújtod.. De ez hosszú.
A lényeg, hogy a legvégén elég nyújtani, mikor már a levezetés történik. Ha pedig a gyakorlatok között érzel valami egetrengető késztetést a dolgoztatott izmok lenyújtására akkor maradj az aktív dinamikus verziónál. Ilyen például mellre egy tárogatás súly nélkül...
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!